葉酸サプリで免疫力アップ

 

葉酸サプリで免疫力アップ??

 

妊娠すると免疫力が低下するとよく言われます。特に「細胞性免疫」が低下するということがわかっています。そのため妊婦さんが風邪を引きやすくなったり、インフルエンザにかかりやすい状態になります。

 

妊婦さんが病気になると、治療法や服用する薬に制限があるため特別な注意が必要となります。普通の時ならたかが風邪といっていますが、妊活・妊娠中には風邪を引いただけで大変な思いをしなければならないのです。

 

ですから免疫力が低下しないよう意識していなければなりません。
葉酸は免疫に関しても大きく関係していることがわかっています。体を守る働きをするのは粘膜や免疫細胞ですが、それらはタンパク質からできており、免疫力が低下しているとそれらが不足している状態になり、病気にかかりやすくなってしまいます。

 

葉酸にはタンパク質の合成を促す働きに大きく関わっており、免疫力を高めるためには意識して葉酸を摂取することが大切です。

 

葉酸を効率よくとる

 

 

葉酸は光や熱に弱く、水に溶ける性質がありますから注意が必要です。
野菜は購入後すぐに冷蔵庫などで保存して新鮮なうちに食べましょう。
茹でる場合は、なるべく煮汁やスープも食べることができる工夫をするとムダになりません。

 

葉酸を摂取するさいに一緒に摂りたいのがビタミンB12です。葉酸とビタミンB12はともに赤血球の形成に関わっています。どちらが不足しても十分な機能をしないので、両方の摂取を心掛けましょう。

 

葉酸は植物性食品に多く、ビタミンB12は動物性食品に多く含まれています。
また、葉酸はビタミンB6やビタミンCと協力して働いているため、それらも一緒に摂りたい食品です。ビタミンB6は赤血球形成に関与し、ビタミンCは葉酸の働きを活性化させるための働きをしています。